よしカフェ

健康的に、楽しく生きるための方法をお伝えしていくブログです!

夜できることは朝にもできる!

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どうも、よっしー(@yoshi2primary)です。

 

さて、あなたは夜、どのように過ごしていますか?

 

スマホいじってますか?

テレビ見てますか?

本読んでますか?

 

夜→朝

 

楽しいことしてると、気が付けば日付変わってた!

なんてこと多いですよね。

 

でも夜は早めの就寝が、健康のために不可欠です。

夜22時から午前2時までは

 

「睡眠のゴールデンタイム」

 

と呼ばれています。

 

「それ、根拠ないんじゃね?」

なんてことも言われてますが

僕は、その時間帯に寝ることをとても重要視しています。

 

でもテレビ見てたら22時に寝るなんて無理だよ!

 

そう思いませんか?

でもこれを簡単に解消できる方法があります。

それは

 

「朝早く起きてやる」

 

これだけです。

例えば見たいテレビがあるのだったら

録画して、翌日、朝早く起きて見るのです。

 

録画なのでCMも飛ばせますし(リアルタイムで見るより時間的にちょっとお得です)

早起きすることで生活リズムも乱れず

十分体の準備ができてから

仕事や勉強と向き合うことができるようになります。(ギリギリの起床だとどうしても始業時間にまだ体や頭が本調子じゃないことがあったりしますよね。

 

朝時間があると朝ごはんを用意してゆっくり食べることもできますし

学校や会社への遅刻もなくなりますし

いいことづくめですね!!!

 

夜できることで、朝にできないことなんてほとんどないはずですので

ぜひ明日から早起きして実践してみてください!!!

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。