よしカフェ

健康的に、楽しく生きるための方法をお伝えしていくブログです!

簡単に太る方法

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どうも、よっしー(@yoshi2primary)です。

 

今日は、痩せすぎて困っている方

太る(体重を増やす)方法をお教えしたいと思います。

 

結論から言って、この3つです。

 

  • プロテイン
  • ご飯(白米)

 

基本的には「食べ物」です。

食べることは大事です。

 

男性女性ともに使える方法です。

口がある方でしたら大丈夫です(笑)

 

筋トレはあまり効果がないように(個人的には)感じました。

むしろ体重は落ちますね、筋肉がつくと。

 

これから紹介するのは

自分が試行錯誤して、効果があったものだけです。

 

この方法で、10年以上体重の増減がなかった僕が

これから記す方法を試していた数か月ほどで

10kg前後、体重を増やすことができました。

 

どれか一つだけでもいいですが

組み合わせるとさらに効果的です。

 

ただし、健康的とは思えないあまりよろしくない方法もあります。

 

あくまで 太ることだけ考えたものです。

 

「なんでもいいからとりあえず太りたい!」

という方だけ、お試しください。

 

太りたい人もいる

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世の中、ダイエットしたいけど

なかなか体重が落ちなくて困っている人が

たくさんいると思うのですが

 

「痩せすぎてるから、太りたい、体重増やしたい!

 

っていう人も

”それなりに” います。

 

僕もずーっと悩んでいました。

 

身長が168cm

体重が47kg

 

という体型を、長いことキープしていました。

BMI(身長と体重のバランスを数値にしたもの)だと

 

「16.65」

 

です。

 

標準が「18.5~25未満」なので

 

低体重、あきらかに痩せすぎでしたね。

 

実際、体力もなくて困ってました。

朝も起きられなくてつらかったですし。

 

なんとか元気になりたい。

そんな思いでいろいろ試した結果を

ご紹介します。

 

プロテイン

 

定番ですが、プロテインです。

僕は、寝る一時間前に飲んでました。

 

普段の生活は何も変えずに

ただプロテインを飲むことを追加するだけで大丈夫です。

 

寝る一時間前に飲むのは、かなり効果的だと感じました。

 

ただ脂肪だけがつくのはちょっと気になるかなぁ…という方は

軽く筋トレして、その直後(筋トレから30分以内)に飲むようにしてください。

 

プロテインにもいろいろ種類がありますが

僕はザバスというメーカーのものを飲んでいました。

 レビューも多く、信頼できます。

実際、効果も出ましたし。

ザバス ウェイトアップ バナナ味【60食分】 1,260g

ザバス ウェイトアップ バナナ味【60食分】 1,260g

 

 こちらは懐かしい味がして、おいしく飲めました。

 

ザバスには他にもいろんな味があるので

その辺は、好みで選んでもらっても大丈夫です。

 

ご飯(白米)

 

さて、ご飯です。

方法は、ひたすらご飯を炊いて、食べるだけです。

でもそんなに多く食べられませんよね?

僕もそうです。

 

けど、そんな僕でも

ごはんがいっぱい食べられた方法をお教えします。

 

  1. ご飯をお茶碗に盛ります。
  2. ごま油(できればごま油がベストですが、サラダ油などでも可)をひと回し(お好みで二回し)かける
  3. バター(マーガリンでも可)を適量乗せる
  4. 醤油をかける
  5. 食べる

 

【精米】秋田県産 無洗米 あきたこまち 5kg 平成29年産

【精米】秋田県産 無洗米 あきたこまち 5kg 平成29年産

 

 

考えただけでよだれが出てきそうな組み合わせじゃないですか?

 

あとはそれをひたすら食べてください。

一日何度でも食べてください。

お好みで、生卵を乗せたり

かつおぶしをかけたりしてもいいかも?

 

美味しすぎるので一日何杯でも食べられます。

普段小食な僕でも

一日五、六杯ぐらい食べられました。

三食はきちんと食べて、それとは別に、です。

 

無理して食べていたわけではありません。

おいしいので

とりつかれたように食べてしまうのです(笑)

 

そして、ものの2、3か月で15kg以上太りました。

こんな太った自分見たことない!ってぐらい太りました。

 

ご飯が嫌いでなければ、お試しください。

 

薬(要注意)

 

ドグマチールという薬があります。

ジェネリック(特許が切れて違うメーカーが同じ成分で作った薬)もいろいろありまして

「スルピリド」

「ミラドール」

「アビリット」

という名前でも発売されています。

 

胃腸の不調や、食欲不振を理由に

内科もしくは心療内科(精神科でも可)で、その薬を出してもらいましょう。

 

ドグマチールは、精神科などで

うつなど、気分が落ち込んでいる人に処方されたりもするのですが

基本的には胃腸のお薬です。

 

飲むと、胃腸の働きが活発になります。

すると

 

お腹が減ります。

 

ものすごく、減ります。

 

あとは、思うさま、食べてください。

お菓子でも、上で紹介したごはんでもなんでもいいです。

ひたすら食べてください。

 

気づけば、太っています。

 

僕の場合は、うつ病の治療として

たまたまドグマチールを処方されたことがあって

たまたま太っただけなのですが

 

薬を、患者側が指定して処方してもらう…っていうのは

ちょっとどうなんだろうな、と思いますので

 あまりオススメしたくはないのですが

ここまで読まれたということは

 

とにかく太りたくて困ってる!

わらにもすがる思い!

 

という方が多いと思うので

どうしても太りたい方だけ自己責任でお願いします。

 なにかあっても

 

こちらでは、一切の責任は負いかねますので、ご了承ください。

 

太れないのも、大変なんです

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個人差はあると思いますが

上記の方法で

少しは体重を増やせると思います。

 

僕は長いこと

体重47kgから、増えも減りもしない体型だったのに

今は56kg前後で安定するようになりました。

BMIでいうと19.84なので、みごと標準ですね!

 

脂肪がある程度ついてきたと思うので

今は少しずつ筋トレして

 健康のために筋肉をつけようとしています。

 

何事においても、大事なのは継続することです。

あきらめずに、続けましょう。

 

いつか必ず結果は出ます。

 

ただし、食べ過ぎで 内臓や血管などに

異常が出ない程度で、お試しくださいね。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。